其错误的思想其实是 饭只要是吃得好 可以饱腹就可以 跟快慢无关
由于吃饭过快，口腔咀嚼不够充分，唾液等消化液无法与食物充分混合，从而影响初步消化的效果，未经完全消化的食物快速进入胃，胃对于这不速之客也没有做好充足的准备。
长时间的消化不良会极大的加重胃部的负担；长期进食没有经过细嚼慢咽、充分初步消化处理的食物，也会对胃黏膜造成慢性损伤。胃黏膜在反复损伤修复中 可能出现不典型增生，癌变风险大，进而造成不可挽回的严重后果。
吃饭除了饱腹之外 还有个途径是：摄取营养。但营养不良的习惯会极大影响胃生理功能。 （细嚼慢咽的人，在蛋白质、脂肪和纤维素等营养物质的吸收效率等方面，比快速进食人要提高超过10％） 吃饭吃块还会越长越胖！！！
肥胖的后果：高血脂、高血压、动脉粥样硬化及冠心病。进而血糖也会升高，有患糖尿病的风险。（快食比慢食风险的2-3倍）
排便时个复杂的神经反射的过程，并不是一件简单的事情。生理过程：首先要产生便意，人体才能启动一系列神经反射，将粪便排出。
现在大部分人在排便时喜欢将注意力分散到手机 报纸，一心二用。这时会导致便意消失、排便困难，久而久之会演变成便秘。总是排便不顺，肛周表示压力很大，这时肛周静脉就会变得迂曲，于是就出现了痔疮
有的人长时间排便后会突然站起来腿脚发麻站立不稳，几分钟后才能恢复，更有时会眼前发黑、头晕目眩。 是因为排便蹲/坐 便时，压迫下肢坐骨神经和血管造成的，蹲立时下肢压力尤其增大，症状往往更明显一些。（对于一些坐骨神经疼痛、血管疾病或者下肢静脉血栓患者，更危险，应减少排便时间 部分腹壁薄弱、存在腹股沟疝/曾经做过疝气手术的朋友，更不要长期排便，防止用力导致疝气加重/疝气复发）